Beskrivning
Ingredienser
Magnesium: Magnesium behövs bland annat för produktionen av protein, för omsättningen av kalcium samt för normal nerv- och muskelfunktion. De Nordiska Näringsrekommendationerna 2023 har inte fastställt något rekommenderat intag (RI) för magnesium, eftersom det saknas underlag för detta. Däremot har man satt ett tillräckligt intag (adequate intake, (AI)), för kvinnor 300 mg och 350 mg för män. Enligt Livsmedelsverket kan ett högt intag av magnesium från kosttillskott leda till diarré. Därför är det säkra dagliga intaget (UL, upper level) av magnesium från kosttillskott fastställt till 250 mg. Godnatt innehåller därför 250 mg per tablett.
Zink: Zink är ett livsnödvändigt mineral. Det ingår i 100-tals enzymer i kroppen som påverkar omsättningen av proteiner, kolhydrater, fett, nukleinsyror och vissa vitaminer som till exempel vitamin A. Zink behövs även för immunsystemet. Det rekommenderade intaget (RI) av zink varierar beroende på kön och ålder enligt Livsmedelsverket. God Natt uppfyller det rekommenderade dagliga intaget av zink enligt Livsmedelsverkets rekommendationer, baserat på genomsnittet mellan män och kvinnor i åldrarna 18-50 år.
Vitamin B6: Vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin som spelar en avgörande roll i kroppens biologiska processer. Vitaminet är nödvändigt för proteinomsättningen och har betydelse för exempelvis nervernas funktion. Vår produkt God Natt innehåller 1,6 mg vitamin B6, vilket bidrar till att uppfylla Livsmedelsverkets rekommenderade dagliga intag för både män och kvinnor.
Citronmeliss och kamomill har i århundranden använts för sina lugnande och sömnfrämjande egenskaper. Dessa örter har traditionellt används för att hjälpa till att lugna nerverna och förbättra sömnen, vilket fortfarande används idag med mätbara resultat.
Användning och dosering
- Vuxna: 1 kapsel 30 – 60 minuter innan sömn. Tas med fördel på tom mage.
- Rekommenderad dos ska inte överskridas.
- Förvaras i rumstemperatur och utom räckhåll för barn.
- Kosttillskott ersätter inte en varierad kost utan bör ses som ett komplement till en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil.
- Gravida och ammande bör rådgöra med läkare innan användning.
| Innehållsdeklaration | 1 kapsel | *RDI (%) |
|---|---|---|
| Magnesium | 250 mg | 67% |
| Vitamin B6 | 1,6 mg | 114% |
| Zink | 11 mg | 110% |
*RDI: Referensvärden för dagliga näringsämnen (EU) Nr. 1169/2011).
Referenser
Sleep Med. 2008 Jan; 9(1): 27–32. Vitamins and Sleep: An Exploratory Study.
Int J Mol Sci. 2017 Nov; 18(11): 2334. Dietary Zinc Acts as a Sleep Modulator.
Sleep Med. 2008 Jan; 9(1): 27–32. Vitamins and Sleep: An Exploratory Study.
Chan, V., & Lo, K. (2022). Efficacy of dietary supplements on improving sleep quality: a systematic review and meta-analysis. Postgraduate medical journal, 98(1158), 285–293. https://doi.org/10.1136/postgradmedj-2020- 139319.
Livsmedelsverket. (2024). Magnesium. Livsmedelsverkets hemsida. https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/magnesium
Livsmedelsverket. (2024). Zink. Livsmedelsverkets hemsida. https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/zink
